| Inhalt: | Ausdauertraining | + damit die Puste beim nächsten Sprint länger hält |
| Geschicklichkeitprogramm | + nicht zum Seiltänzer, aber Koordinationsprofi |
| Kräftigung | + ein starker Rücken kennt keinen Schmerz, ist nicht ganz falsch |
| Dehnübungen | + mehr Beweglichkeit heißt gleichzeitig weniger Verspannungen |
| Sportspiele | + mehr Spass = mehr Endorphine = mehr Stressabbau |
